четверг, 27 июня 2013 г.

Попробуй эту диету: минус 5 кг за неделю

Если выпуск отображается некорректно, Вы можете посмотреть его на сайте
Привет, Григорий Бузин!
Получи БЕСПЛАТНУЮ процедуру омоложения! Только сейчас, в честь открытия нового SPA-салона.

Тебя ждут лучшая израильская косметика и специалисты, а главное, результат – подтянутая, упругая, сияющая кожа всего за 1 сеанс! Предложение ограничено, поспеши оставить свою заявку.
Бесплатная процедура
для тебя
 
Учимся себя контролировать

Здравствуй!

Во время знойного лета всегда хочется выглядеть особенно привлекательно. И ты можешь быстро привести себя в порядок – достаточно недельку посидеть на легкой летней диете! Она изобилует самыми разными овощами и ягодами, но в небольших количествах позволяет наслаждаться мясом, орехами и даже шоколадом.

Важно, что эта сезонная диета рассчитана сразу на четыре приема пищи, а это, в свою очередь, препятствует постоянному чувству голода, сопровождающему многие другие диеты. Данный режим питания направлен на сокращение потребления жиров и углеводов. Кроме ограничений в еде, в процессе похудения также не помешают физические нагрузки: пешие прогулки, умеренный спорт. Особый рацион и несложные упражнения заметно преобразят твою фигуру за довольно короткий срок. Ну что, волю в кулак, и приступим!

Летняя диета

Завтрак
Должен быть ранним, не позже 8 утра. Включает в себя чай или кофе без добавления сахара, а также допускается маленький тост или сухарик.
Ланч
В 12 часов.
Стакан обезжиренного кефира. Можно съесть немного ягод или фруктов и даже пару грецких орехов. Можно заменить кефир порцией нежирного творога или салатом из капусты и яиц.
Обед
Лучше всего для обеда подойдет овощной суп. В его составе могут быть капуста, морковь, помидоры, картофель, также допускается добавить немного рыбы, говядины или курицы. Важно не подвергать свежие продукты обжариванию перед отправкой в суп.
Ужин
Подразумевает двухсотграммовую порцию сваренных на пару овощей. Их набор может быть самым разнообразным: баклажаны, кабачки, морковь, помидоры и др., также допускаются шампиньоны – словом, все, что пожелает душа.

Летняя диета основана на продуктах с большим содержанием полезных веществ и витаминов, что, безусловно, принесет пользу твоему организму. Периодически рацион можно разнообразить отварной рыбой, рисом и, что важно для любителей сладкого, шоколадом (но только горьким). И не забываем о физических упражнениях – мышцы должны быть в хорошем тонусе! В итоге, за пять дней летней диеты можно сбросить 5 кг, а значит, всего через неделю удастся блеснуть своим великолепным обновленным телом!

"Никто не позаботится о твоем здоровье, кроме тебя самого."
Английская пословица
Внимание! Некоторые из следующих ссылок позволяют войти в кабинет подписчика без знания пароля. Не передавайте никому это письмо во избежание несанкционированного доступа к Вашему личному кабинету на проекте Рассылки@Mail.Ru.
   
   
* Внимание!!! Ссылки отмеченные звездочками являются платными услугами.

Сообщить о нарушении данной рассылкой правил Сервиса
Рассказать другу о рассылке
Отказаться от получения данной рассылки: нажмите здесь или отправьте это письмо

понедельник, 24 июня 2013 г.

Как избежать переедания?

Если выпуск отображается некорректно, Вы можете посмотреть его на сайте
Привет, Григорий Бузин!
Ток-шоу «Пусть говорят» раскрывает все секреты похудения.

Результат Татьяны – минус 54 кг за 3 месяца! Узнай, что добавить в рацион, чтобы так похудеть.
Как правильно худеть?
 
Учимся себя контролировать

Здравствуй!

Все мы знаем, что переедать вредно… и все хоть изредка, но переедаем. Это же так естественно: взять лишний кусочек чего-то вкусного, на минуту забыв о необходимости соблюдать диету! Но потом приходят осознание содеянного и паника: как же теперь поступить, чтобы все твои усилия по поддержанию формы не пошли насмарку?

Если все-таки срыв произошел, и культ еды победил – спокойствие, только спокойствие! Ничего страшного не произошло. Даже если ты слопаешь втрое больше, чем обычно, потолстеть за один раз вряд ли получится.

Спасаем ситуацию

Прими решение ничего не есть, пока не почувствуешь голод. Приготовься к тому, что это чувство появится позже, чем обычно: скажем, не к завтраку, а только к обеду, а то и к ужину. Дождись его. Это будет значить, что организм уже усвоил все, съеденное тобой.

Обязательно отправляйся на прогулку — нужно помочь организму переварить все это «богатство»! В тренажерный зал идти смысла нет — после обильной трапезы там делать нечего. А вот прогуляться на чистом воздухе будет очень полезно. И пей! Зеленый или фруктовый чай, например (без сахара!). Это снимет тяжесть в желудке.

А если ты все еще стойко выносишь все тягости диеты — запомни простые правила, как контролировать свое желание съесть запретное лакомство.

3 способа избежать переедания

 1. Старайся не держать дома много продуктов, тем более, которые ты можешь есть без остановки. Если тебе захочется пирожное, ты обязательно себе его купишь, но если в холодильнике постоянно лежит целая коробка лакомств, велик риск, что ты не сможешь удержаться и съешь их все 2. Научись избавляться от неприятных мыслей не при помощи еды, а как-то иначе. Составь список, что тебе помогает в таких случаях: возможно, это задушевный разговор с подругой или искрометный секс. Идеально будет, если таким способом станет зарядка, езда на велосипеде или другая физическая активность 3. Пей больше жидкости и делай мелкие перекусы, это поможет ускорить обмен веществ и усваивание пищи, а значит, риск перегрузить желудок сведется к минимуму. Мелкие перекусы — это морковка или яблоко, например, а не порция жареного мяса

Главное – не теряй веры в себя! Даже если ты сорвешься и решишь наесться всласть, это не повод отказываться от мечты о стройном теле. У тебя все получится!

"Подумайте как короли. Короли не боятся потерпеть неудачу.
Неудачи – лишь средство достижения величия."

Опра Уинфри
Внимание! Некоторые из следующих ссылок позволяют войти в кабинет подписчика без знания пароля. Не передавайте никому это письмо во избежание несанкционированного доступа к Вашему личному кабинету на проекте Рассылки@Mail.Ru.
   
   
* Внимание!!! Ссылки отмеченные звездочками являются платными услугами.

Сообщить о нарушении данной рассылкой правил Сервиса
Рассказать другу о рассылке
Отказаться от получения данной рассылки: нажмите здесь или отправьте это письмо

четверг, 20 июня 2013 г.

Садимся на велосипед, чтобы похудеть

Если выпуск отображается некорректно, Вы можете посмотреть его на сайте
Привет, Григорий Бузин!
Косметологи в шоке — появился доступный способ эпиляции в домашних условиях! Всего 10 минут — и 2 недели гладкой кожи обеспечены.

Без воска и бритв, без боли и раздражения. Узнай, как избавиться от нежелательных волос раз и навсегда!
Хочу гладкую кожу
 
Правила «велопохудения»

Здравствуй!

В детстве многие из нас любили кататься на велосипеде. Во взрослой жизни этот вид досуга отошел на задний план. А зря, ведь езда на велосипеде для похудения — незаменимая вещь.

Огромное преимущество этого спорта в том, что все занятия проходят на свежем воздухе. Клетки насыщаются кислородом, который способствует окислению накопившихся в теле жиров, в результате чего происходит их расщепление.

Насколько можно похудеть, занявшись велосипедными прогулками?

За час езды на велосипеде расходуется от 400 до 750 калорий. Точная цифра зависит от длительности прогулки, интенсивности и скорости езды, а также от маршрута. В среднем, за месяц тренировок можно похудеть на 2–8 кг.

Тройной эффект от велотренировки

 1. Лишние кило уходят, уменьшается объем живота 2. Фигура моделируется, а мышцы укрепляются 3. Целлюлит на бедрах и ягодицах рассасывается

Правила «велопохудения»

 1. Максимальный результат дадут ежедневные тренировки по 1,5-2 часа. Начинать стоит с 15-20 минут, постоянно увеличивая это время 2. За час до и час после тренировки лучше не есть. Постарайся сократить калорийность своего рациона на весь период занятий 3. Пей больше! Возьми с собой бутылку с водой. Это может быть минералка без газа, компот без сахара, вода с лимоном, отвары или зеленый чай

Отговорка «Нет времени» здесь не пройдет, ведь велосипед — это отличный вид транспорта, которому, кстати, не страшны никакие пробки. Возможно, тебе будет удобно добираться на велосипеде до работы, ездить за покупками или к родственникам. А чтобы время тренировки пролетело незаметно, захвати с собой плеер с любимой музыкой. Крути педали и худей!

"Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие."
Арнольд Глазгоу
Внимание! Некоторые из следующих ссылок позволяют войти в кабинет подписчика без знания пароля. Не передавайте никому это письмо во избежание несанкционированного доступа к Вашему личному кабинету на проекте Рассылки@Mail.Ru.
   
   
* Внимание!!! Ссылки отмеченные звездочками являются платными услугами.

Сообщить о нарушении данной рассылкой правил Сервиса
Рассказать другу о рассылке
Отказаться от получения данной рассылки: нажмите здесь или отправьте это письмо

понедельник, 17 июня 2013 г.

ТОП-5 продуктов для похудения

Если выпуск отображается некорректно, Вы можете посмотреть его на сайте
Привет, Григорий Бузин!
Как похудеть за 1 месяц? Спроси Инну Михайлову! Ее результат – минус 24 кг без диет и голоданий. Плоский живот и осиная талия без единой растяжки!

Безопасно, эффективно и быстро. Как это возможно? Узнай прямо сейчас!
Секрет
похудения
 
Что съесть, чтобы не поправиться?

Здравствуй!

Самое время отправиться на пляж и порадоваться летнему солнцу. А чтобы никакие лишние килограммы не могли испортить тебе настроение, испробуй на себе метод экспресс-похудения – всего лишь добавь в рацион 5 основных продуктов-жиросжигателей.

Топ-5 продуктов для похудения

   1. Кисломолочные и молочные продукты с малым процентом жирности. Их нужно употреблять с зеленью или овощами, тогда они отлично усваиваются и помогают не только ускорить метаболизм, но и укрепить кости.

   2. Оливковое масло. Необходимо употреблять не менее 10 граммов растительного масла в день, и из всех лучше предпочесть оливковое. Оно содержит мононасыщенные жиры, легко усваивается и помогает регулировать пищеварительные процессы.

   3. Шпинат, сельдерей – исключительно полезные продукты для похудения. Отлично сочетаются с мясом и рыбой, помогают ускорить обмен веществ, борются с процессами старения в организме.

   4. Миндаль. В нем содержится много белка и полезных минералов. Съедая ежедневно горстку миндаля, ты стимулируешь рост мышечной массы и предотвращаешь возможность возникновения сердечных заболеваний.

   5. Грейпфрут. Съедай одну половинку утром за полчаса до завтрака, вторую – вечером перед сном, через пару часов после ужина, и уход килограммов тебе гарантирован. Кроме того, грейпфрут содержит витамин С в большом количестве, благодаря чему помогает укрепить иммунитет.

На заметку:

Продукт (100 г)ВодаБелкиЖирыУглеводыКкал
Кефир нежирный91,430,13,830
Оливковое масло63099,80898
Шпинат91,22,902,321
Миндаль1418,657,713,6645
Грейпфрут890,907,335

Эта незатейливая таблица поможет тебе определить, как и что лучше съесть, чтобы каждая лишняя складочка пропала без следа! Стройного тебе лета!

"Если не верить в себя самого, нельзя быть гением."
Бальзак
Внимание! Некоторые из следующих ссылок позволяют войти в кабинет подписчика без знания пароля. Не передавайте никому это письмо во избежание несанкционированного доступа к Вашему личному кабинету на проекте Рассылки@Mail.Ru.
   
   
* Внимание!!! Ссылки отмеченные звездочками являются платными услугами.

Сообщить о нарушении данной рассылкой правил Сервиса
Рассказать другу о рассылке
Отказаться от получения данной рассылки: нажмите здесь или отправьте это письмо

пятница, 14 июня 2013 г.

КРЕДИТЫ ОНЛАЙН!

КРЕДИТЫ ОНЛАЙН!


Экспресс Кредиты

Posted: 13 Jun 2013 10:57 PM PDT

Экспресс Кредиты Экспресс Кредиты – это кредиты, предоставляемый банками для оплаты товара при покупке в магазинах, либо для оплаты каких, либо услуг (туристические поездки, мелкий ремонт квартиры,...

четверг, 13 июня 2013 г.

КРЕДИТЫ ОНЛАЙН!

КРЕДИТЫ ОНЛАЙН!


Кредит Потребительский

Posted: 13 Jun 2013 09:35 AM PDT

Кредит Потребительский Кредит потребительский является одним из популярных способов получения кредита. Преимущества потребительского кредита является, то, что вы можете тратить деньги, не...

5 правил летнего похудения

Если выпуск отображается некорректно, Вы можете посмотреть его на сайте
Привет, Григорий Бузин!
В чем секрет похудения Светланы Пермяковой? Спроси ее саму в блоге!

Результат Светланы – минус 26 кг за 1,5 месяца. Без диет и тренировок! Этот метод поможет и тебе похудеть быстро и без растяжек. Как? Узнай прямо сейчас!
Худей
правильно!
 
Здоровое питание для стройной фигуры

Здравствуй!

Меня зовут Лилия Логинова. Сегодня я хочу тебе напомнить о простых правилах стройной фигуры. Ты наверняка о них знаешь, но вот следовать им многие зачастую ленятся. А ведь это так просто! Тем более что летний сезон самое подходящее время, чтобы сбросить ненужные килограммы.

Итак, топ-5 правил здорового похудения:

1. Откажись от вредного майонеза и различных соусов. Пусть твоя еда будет здоровой, поэтому готовь ее правильным способом. Блюда на пару не менее вкусные, но более полезные и сохраняют больше питательных веществ, чем жареная пища. А использование натуральных специй, приправ, морской соли и лимонного сока любое блюдо сделает изысканным и вкусным.

2. Ешь больше цельнозерновых продуктов. Ты можешь смело и без вреда для фигуры есть хлеб из муки грубого помола, булочки, приготовленные из цельного зерна, а обычный рис замени бурым, который принесет пользу твоему желудку.

3. Переходи на овощную диету. Попробуй хотя бы несколько недель питаться салатами, а также отварными или запеченными овощами. Летом сделать это просто, ведь овощи и фрукты всегда свежие и недорогие. Придумай себе вкусное меню: завтракай фруктовыми салатами, обедай овощными супчиками, сухофруктами и орехами, а ужинай легкими салатиками и запеченными овощами. И ты даже не заметишь, как быстро придешь в нужную форму.

4. Сократи количество мяса. Летом предпочтительнее употреблять нежирное мясо кролика, телятины, курицы или индейки. Готовь мясные блюда на пару или на гриле для сохранения полезных веществ.

5. Меньше алкоголя. Любые спиртосодержащие напитки, даже квас и безалкогольное пиво, возбуждают аппетит. Отдавай предпочтение минеральной воде без газа и свежевыжатым сокам.

Главное – не ленись и верь в себя, и тогда стройность и хорошее самочувствие тебе гарантированы.

"Жизнь – это не имущество, которое надо защищать, а дар, который нужно разделить с другими людьми."
Уильям Фолкнер


Лилия Логинова

Внимание! Некоторые из следующих ссылок позволяют войти в кабинет подписчика без знания пароля. Не передавайте никому это письмо во избежание несанкционированного доступа к Вашему личному кабинету на проекте Рассылки@Mail.Ru.
   
   
* Внимание!!! Ссылки отмеченные звездочками являются платными услугами.

Сообщить о нарушении данной рассылкой правил Сервиса
Рассказать другу о рассылке
Отказаться от получения данной рассылки: нажмите здесь или отправьте это письмо

среда, 12 июня 2013 г.

КРЕДИТЫ ОНЛАЙН!

КРЕДИТЫ ОНЛАЙН!


Кредит

Posted: 11 Jun 2013 09:58 PM PDT

Кредит Кредит - один из способов взять деньги на приобретение, каких либо товаров, за которые Вы не можете заплатить сейчас, но необходимы для дальнейшего существования. Надо признать, что...