| Что съесть, чтобы не поправиться?  Здравствуй!
Самое время отправиться на пляж и порадоваться летнему солнцу. А чтобы никакие лишние килограммы не могли испортить тебе настроение, испробуй на себе метод экспресс-похудения – всего лишь добавь в рацион 5 основных продуктов-жиросжигателей. Топ-5 продуктов для похудения 1. Кисломолочные и молочные продукты с малым процентом жирности. Их нужно употреблять с зеленью или овощами, тогда они отлично усваиваются и помогают не только ускорить метаболизм, но и укрепить кости. 2. Оливковое масло. Необходимо употреблять не менее 10 граммов растительного масла в день, и из всех лучше предпочесть оливковое. Оно содержит мононасыщенные жиры, легко усваивается и помогает регулировать пищеварительные процессы.  3. Шпинат, сельдерей – исключительно полезные продукты для похудения. Отлично сочетаются с мясом и рыбой, помогают ускорить обмен веществ, борются с процессами старения в организме.
4. Миндаль. В нем содержится много белка и полезных минералов. Съедая ежедневно горстку миндаля, ты стимулируешь рост мышечной массы и предотвращаешь возможность возникновения сердечных заболеваний. 5. Грейпфрут. Съедай одну половинку утром за полчаса до завтрака, вторую – вечером перед сном, через пару часов после ужина, и уход килограммов тебе гарантирован. Кроме того, грейпфрут содержит витамин С в большом количестве, благодаря чему помогает укрепить иммунитет. На заметку: | Продукт (100 г) | Вода | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | | Кефир нежирный | 91,4 | 3 | 0,1 | 3,8 | 30 | | Оливковое масло | 63 | 0 | 99,8 | 0 | 898 | | Шпинат | 91,2 | 2,9 | 0 | 2,3 | 21 | | Миндаль | 14 | 18,6 | 57,7 | 13,6 | 645 | | Грейпфрут | 89 | 0,9 | 0 | 7,3 | 35 |
Эта незатейливая таблица поможет тебе определить, как и что лучше съесть, чтобы каждая лишняя складочка пропала без следа! Стройного тебе лета! "Если не верить в себя самого, нельзя быть гением."
Бальзак |
|
Комментариев нет:
Отправить комментарий