Капоэйра – для стройной фигуры и тонуса тела

Если выпуск отображается некорректно, Вы можете посмотреть его на сайте Привет, Григорий Бузин! Думаешь, лишний вес — это навсегда? Ничего подобного. Ты можешь похудеть в любом возрасте! Звезда телесериала «Воронины» Юлия Куварзина сбросила 26 кг БЕЗ диет. И своим методом поделилась с читателями в личном блоге. Рецепт стройности Укрепляй мышцы по-бразильски! Здравствуй! Капоэйра – это бразильское боевое искусство, сочетающее в себе основы акробатики и танца. Сегодня мы делимся с тобой упражнениями капоэйры, которые помогут тебе укрепить все группы мышц! Упражнение 1 Исходная позиция: ляг на пол лицом вниз. Обопрись на ладони и подними корпус вверх. Спину держи прямо. Подними правую ногу и согни ее в колене. Пяткой потянись вверх и влево. Голову поверни влево. Выполни 15 раз для каждой ноги. Упражнение 2 Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч. Правой ногой сделай настолько широкий шаг, чтобы правое бедро стало параллельно полу. Корпус поверни влево. Левую руку согни в локте и держи в области груди, а правую – на уровне талии. Постарайся подняться, полностью выпрямив левую ногу. Правую ногу, согнутую в колене, подними как можно выше. Корпус разверни вправо и отклонись назад. Зафиксируй положение на несколько секунд и повтори упражнение на другую ногу. Упражнение 3 Исходная позиция: ляг на спину. Руки вытяни вдоль тела, ноги согни в коленях. Поднимай корпус. Одновременно с этим выпрями левую ногу и подними ее вверх, задержись. Руки держи за головой либо отведи в стороны. Вернись в исходное положение и повтори с правой ноги. Упражнение 4 Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч. Сделай шаг вперед правой ногой. Левую ногу держи прямо. Обопрись на правую ладонь, держи ее как можно ближе к правой ступне. Левую руку вытяни вверх. Разверни корпус влево. Зафиксируй положение и задержись в нем на несколько секунд. Вернись в исходную позицию и поменяй руки. Левую руку опусти на пол, правую вытяни вверх, корпус разверни вправо. Выполняй эти упражнения минимум 3 раза в неделю, и вскоре ты поразишься результатам! Удачи! «Здоровье дороже богатства». Джон Рей Внимание! Некоторые из следующих ссылок позволяют войти в кабинет подписчика без знания пароля. Не передавайте никому это письмо во избежание несанкционированного доступа к Вашему личному кабинету на проекте Рассылки@Mail.Ru.         * Внимание!!! Ссылки отмеченные звездочками являются платными услугами. Сообщить о нарушении данной рассылкой правил Сервиса Рассказать другу о рассылке Отказаться от получения данной рассылки: нажмите здесь или отправьте это письмо