Стройная фигура без стресса и дискомфорта Здравствуй! Сегодня поговорим о приятном и простом методе избавиться от пары лишних кило. Скандинавская ходьба – это великолепный способ сбросить лишний вес и провести время на свежем воздухе. Для того, чтобы начать путь к шикарной фигуре тебе понадобится две специальные палки, которые можно купить в магазине спорттоваров, удобная одежда и хорошее настроение! Во время ходьбы ты можешь разговаривать, любоваться окружающим пейзажем. Правила скандинавской ходьбы • Твои движения должны быть равномерными, например правая рука должна одновременно двигаться с левой ногой и наоборот. • Следи за своим дыханием, оно должно быть спокойным, не прерывистым. • На протяжении всего занятия твоя спина должна оставаться ровной, не наклоняй ее вперед. • Сжимай кисть, в то время как она будет двигаться впереди тебя, а при возвращении назад разжимай ее. • Делая шаг, ставь ступню на пятку, а затем на носок. Время, маршрут и продолжительность занятий выбирай самостоятельно. Для начала достаточно 30 минут. Главное, чтобы тебе было комфортно. В неделю вполне хватит 3-4 тренировок. Такое похудение и фигуру в порядок приведет, и настроение улучшит! «Представить себя отдельно от тела — единственный путь полюбить его». Поппи Брайт |
|
Комментариев нет:
Отправить комментарий