10 продуктов, снижающих аппетит

Если выпуск отображается некорректно, Вы можете посмотреть его на сайте Привет, Григорий Бузин! Боремся с обжорством и лишним весом Здравствуй! Чтобы научиться удерживать вес в норме, недостаточно постоянно придерживаться той или иной диеты и заниматься спортом. Нужно знать некоторые хитрости! Одно из распространенных заблуждений худеющего — это думать, что чем более сытный продукт, тем он более калорийный. Поэтому тактика у многих такая: меньше ем – больше толку. Но! Чувство голода часто доводит нас до границы, и… тут начинается обжорство, и вся диета насмарку! Чтобы не мучить ни себя, ни свой организм, добавь в рацион эти 10 продуктов, которые и аппетит утолят, и к лишним кило не приведут. Меню похудения 1. Картофель (161 калория в одной средней картофелине) Картофель – самый сытный продукт, он дает ощущение сытости в 3 раза выше, чем ломтик белого хлеба. 6. Яйца (78 калорий каждое) Богаты протеинами, помогающими насыщению. Съедая одно яйцо на завтрак, ты значительно снижаешь свой аппетит. 2. Белки – нежирное мясо, рыба, бобовые Организм не создает их запасов. Много съесть белков мы не можем — некуда складывать. Поэтому белковая пища также довольно сытная. 7. Черный шоколад (170 калорий на 28 г) Четверть 100-граммовой плитки шоколада поможет тебе съесть намного меньше других продуктов, так как составляющие этого лакомства замедляют пищеварительный процесс. 3. Овсяная каша (187 калорий в порции 50 г) Самая питательная из каш. Благотворно действует на желудочно-кишечный тракт, что делает ее незаменимой в диетическом питании. 8. Кедровые орешки (95 калорий на 14 г – примерно 84 орешка) Жирные кислоты, содержащиеся в сосновых семенах, очень полезны для сердца и, к тому же, способствуют долгому ощущению сытости. 4. Апельсины (59 калорий в одном фрукте) Апельсины – одни из самых сытных фруктов, благодаря содержащейся в них клетчатке. 9. Мягкие сорта сыра (76 калорий на 28 г) Содержат концентрированную линолевую кислоту, которая способствует насыщению и, кроме того, помогает сжиганию жиров в организме. 5. Макароны из твердых сортов пшеницы (172 калории в порции 50 г) Сытно и полезно для пищеварения. И никто от таких макарон не толстеет!  10. Нежирный творог (169 калорий в 100 г) Этот продукт содержит белки, жиры, витамины, минеральные соли и является диетическим. Не отказывай себе во вкусной и полезной еде — худей правильно! Твой организм и фигура от этого только выиграют. "Нет ничего более увлекательного, чем воля, побеждающая непокорное тело." Р. Роллан Шопинг должен быть выгодным! Выбирай обновки в интернет-магазине QUELLE и получи скидку 15% на самый дорогой товар в заказе. Твой промо-код: 52357 Вперёд на шопинг! Внимание! Некоторые из следующих ссылок позволяют войти в кабинет подписчика без знания пароля. Не передавайте никому это письмо во избежание несанкционированного доступа к Вашему личному кабинету на проекте Рассылки@Mail.Ru.         * Внимание!!! Ссылки отмеченные звездочками являются платными услугами. Сообщить о нарушении данной рассылкой правил Сервиса Рассказать другу о рассылке Отказаться от получения данной рассылки: нажмите здесь или отправьте это письмо