Как похудеть на отдыхе? 5 лучших упражнений

Если выпуск отображается некорректно, Вы можете посмотреть его на сайте Привет, Григорий Бузин! Убери живот к отпуску! За 2 недели минус 15 кг – Светлана Егорова рассказала Women'sHealth невероятную правду о похудении! Ни таблетки, ни диеты, ни врачи не могут такого! Узнай, КАК похудеть так быстро. Начни худеть СЕЙЧАС! Фитнес на пляже Здравствуй! Летом все ждут отпуска и стремятся поскорее уехать в теплые страны поближе к морю и песчаным пляжам. Но, как известно, пассивный отдых и излишества в еде не слишком полезны для фигуры и впоследствии откладываются в виде лишних кило – совсем не то, чего нам хотелось бы. Поэтому изучи эти 5 простых пляжных упражнения для похудения, которые помогут тебе сохранить фигуру красивой даже во время отпуска!  1. Бег по мокрому песку Обычный бег по песку – это одно из самых эффективных упражнений для ног, бедер, ягодиц и мышц живота. Небольшая получасовая пробежка по морскому берегу не только подарит тебе массу приятных впечатлений, но и поможет отлично проработать сразу несколько групп мышц!  2. Подъемы ног Это упражнение для похудения сделает твои ноги более стройными и сильными! Исходное положение – как при отжиманиях: лицом вниз, руки упираются в землю, ноги и спина прямые. Поочередно поднимай вверх каждую ногу, сохраняя ее прямой, примерно на 10 секунд. Повтори подъемы 10–15 раз для каждой ноги.  3. Скручивания для пресса Это привычное упражнение на пресс отлично подходит для пляжа. Ляг на спину, ноги согни в коленях, а руки заведи за голову и сомкни ладони так, чтобы локти располагались в одной горизонтальной плоскости. Медленно отрывай лопатки от земли, задерживаясь в верхней точке на 5–10 секунд, и возвращайся в исходное положение. Не забывай, что поднимать нужно только верхнюю часть спины! Чтобы твой живот стал более плоским, необходимо повторять упражнение по 15–20 раз.  4. Растяжка Это упражнение для похудения поможет разработать все мышцы тела. Сядь на коврик, выпрями спину и вытяни вперед ноги. Прямыми руками старайся дотянуться до пальцев ног, а затем вернись в исходное положение. Выполняй это упражнение не менее 10–15 раз.  5. Плавание Активное плавание – это одно из лучших упражнений для похудения, которые можно выполнять на пляже! Оно укрепляет все группы мышц и благоприятно влияет на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Плавай как можно больше, и ты удивишься, насколько быстро твой живот станет плоским, а руки рельефными! Кроме того, если тебя мучают боли в спине, то плавание – это лучший способ избавиться от них. "Мы должны осмеливаться думать о невозможном." Джеймс Фулбрайт Внимание! Некоторые из следующих ссылок позволяют войти в кабинет подписчика без знания пароля. Не передавайте никому это письмо во избежание несанкционированного доступа к Вашему личному кабинету на проекте Рассылки@Mail.Ru.         * Внимание!!! Ссылки отмеченные звездочками являются платными услугами. Сообщить о нарушении данной рассылкой правил Сервиса Рассказать другу о рассылке Отказаться от получения данной рассылки: нажмите здесь или отправьте это письмо