| «Цзяньфэй» – путь к идеальной фигуре Здравствуй! Не все люди могут придерживаться диеты для похудения. Как же быть в этой ситуации? Выход есть – это китайская дыхательная гимнастика, которая называется «Цзяньфэй» и дословно переводится как «практика, которая сжигает жир». 
Комплекс сочетает три упражнения: Волна Упражнение нужно выполнять перед приемом пищи или вместо одного из них, ведь оно способствует снижению чувства голода. Сядь прямо на стул, откинься на его спинку, поставь вместе ступни и колени, полностью расслабься. Медленно и глубоко вдохни. Задержи дыхание на 3-7-10 секунд, после чего выдохни. Один цикл дыхания должен состоять из шестидесяти таких упражнений.  Лотос
Упражнение регулирует обмен веществ и снимает усталость. Прими исходное положение лотоса из йоги. Руки сложи на бедрах перед животом, левую ладонь положи на правую вверх ладонью, а языком упрись в пространство за верхними передним зубами. На 5 минут сосредоточься на обычном легком дыхании, посиди, ни о чем не думая. Следующие пять минут дыши, расслабляя тело и максимально выдыхая. На протяжении последних 5-7 минут дыши, думая о дыхании, и старайся даже немного вздремнуть. Лягушка Данное упражнение успокаивает нервы, снимает головокружение во время диеты и усиливает обмен веществ. Для этого упражнения тебе понадобится стул. Сядь удобно и прямо, раздвинь ноги на ширину плеч. На бедра поставь локти рук, сцепленных в замок, а на руки положи голову. Полностью расслабься, успокойся мысленно и физически. Теперь вдохни через нос, напрягая при этом мышцы живота, а выдыхая, расслабь живот. Повтори упражнение столько раз, сколько позволят тебе твои мышцы и желание. Благодаря этому комплексу уменьшается чувство голода, и улучшается самочувствие. Делать дыхательную гимнастику можно два-три раза в день по 10-15 минут. «Иногда, чтобы идти вперед, нужно сделать шаг назад. Ведь многие двери открываются на себя».
Милан Кундера |
| 
Комментариев нет:
Отправить комментарий